[...] ale na pewno dasz radę zastosować się do poniższych wskazówek dużo dadzą a nie są wielkim wyrzeczeniem: 1. Zamiast smażyć mięcho na patelni zawijaj je w folię aluminiową (bez żadnego tłuszczu) i piecz w piekarniku. Jest smacznie i o niebo mniej kalorycznie. Idealnie wychodzą tak ryby,piersi z kurczaka czy schab. Oczywiście bez żadnej panierki. [...]
[...] kurze całe 5 (zalozylem ze jedno ma 50 g) Płatki owsiane 100 g (mieszam to dodaje pol lyzki maki i smaze na placuszek, smaruje cienka warstwa drzemu, ale to nie liczylem) bez tej maki chyba ze razowa BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo 100g sos winiary jeden (przykro mi ale bez [...]
[...] kalorii - łatwe marznięcie, chłodne ręce i stopy - pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci , a nawet wzroku - pogorszenie nastroju i sprawności umysłowej - smutek bez powodu, drażliwość, problemy z pamięcią, koncentracją. Właściwa dieta i suplementacja przyczyniają się do opóźnienia i zmniejszenia niedoborów składników odżywczych (i [...]
[...] litra płynów (jak w instrukcji przykazano). Odpoczywam od aerobów - robię tylko siłówkę. W ciągu tych 7 dni schudłem o 1,5kg a w pasie minus 1cm (jak pisałem wcześniej - bez aerobów). Spalacz rzeczywiście pobudza, chociaż amatorzy silnych uderzeń mogą być rozczarowani - żadnego drżenia rąk, podwyższonego ciśnienia, uderzeń gorąca, szybszego [...]
[...] o masie 50-75 g to wysiłek pomijalny. Fakt faktem, że na ławie zaczęły się skurcze od prawej strony. Do 5 - 6 powtórzenia było OK, ale potem każda końcowa faza już bez dynamiki za to z paniką i rosnącym "bólem". Dobra. Dobiłem objętością. 12 serii weszło i na wykresie wyszła górka większa niż tydzień temu. Przy przysiadach dołączyła [...]
Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]
[...] Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej ilosci kcal) Jestem z tego zadowolony gdyż na tym poziomie dosc ciezko mi o kolejne kilogramy na sztandze. Opinie [...]
raszek, ogolnie robilem zakupy w zeszla niedziele. nawet promo bylo za 17 zl za wolowine ale jakies tluste kawalki. Za to po 20zł za kg byl gulasz wolowy, piekne miesko, bez zylek i tluszczu. Tylko szkoda, ze juz nie mam opakowan , bym fotki wstawil ale za to mam juz gotowego jedzonka, iwe3c sie tutaj pojawia niedlugo Zmieniony przez - Elcok w [...]
[...] Dla koleżanki zwykła zbilansowana bedzie pod każdym względem najlepsza altrenatywa, raz ze nie trenuje siłowo, dwa ze bedzie łatwiejsza do utrzymania i trzy na pewno bezpieczna, bez uciekania w niebotyczne ilości białka lub tłuszczu. Malajka popatrz do dziennikow treningowych jakie diety mialy dziewczyny i chudly, jak poczytasz sobie to [...]
[...] dietę i 3 razy w tygodniu ćwiczyłem HIIT oprócz ćwiczeń siłowych oczywiście.Szczerze powiem,że rezultaty rewelacyjne nie były w porównaniu do okresu gdzie podobnie ćwiczyłem bez suplementów.Moje uwagi-Clenburexin zdawał się działać na początku,w pierwszym tygodniu czułem uczucie gorąca i ogólne podkręcenie,to pomaga w treningu,później wszystko [...]
[...] od tego na ile bedziesz mial sily, ale w ten sposob bys mogl joggingowac przez te 40 minut. Widze, ze masz sporo czasu na cwiczenia, to biegaj 2 razy w tygodniu w dni bez treningu na silowni. Na silowni bedziesz 3 razy w tygodniu. Poczytaj posty i zrob sobie nowa rozpiske - to ma byc trening calego ciala - total body workout - powoli [...]
[...] Należy mądrze stosować suplementy – bierz Animal M-Stak codziennie, zarówno w dni treningów jak i w dni wolne. Ja przyjmuję M-Stak 30 minut przed treningiem. W dni bez treningów bież M-Stak na pusty żołądek pomiędzy posiłkami. Pamiętaj, że razem z M-Stak możesz stosować inne suplementy. Ja polecam dobre multiwitaminy, takie jak Animal [...]
[...] części - schab, szynka, czasem można też włączyć do diety karkówkę, wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez względu na zawartość tłuszczu, tłuste ryby morskie takie jak łosoś, śledź, makrela to poza białkiem bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Warto więc jeść ryby chude [...]
[...] łyżka (13g) / lub 1szt. omega3 lyzka miodu sztucznego 15g 2.posilek Kasza jęczmienna. pęczak 1 x 50 g lub /ryz brazowy 50g/bulka pelnoziarnista Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 150 g lub /serek wiejski 150 g/makrela z puszki 175g Kapusta kwaszona 1 x 100 g lub Ogórek 1 x 100 g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) / lub 1szt. omega3 [...]
[...] substancje bioaktywne które przyspieszają trzy zasadnicze procesy: zapoczątkowują proces rozpadu tłuszczu, nadzorują jego sprawne spalanie w komórkach mięśniowych oraz zabezpieczają przed reakcją ponownego gromadzenia rezerw tłuszczowych. Z kolei obecność kwasów CLA odpowiada za doszczętne niszczenie komórek tłuszczowych, tak by nie mogły one [...]
[...] lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu naturalnego do smaku Podwieczorek udka gotowane, bez skóry + ryż biały długo ziarnisty lub makaron razowy + pomidor/ surówka z marchewki kapusty pekinskiej jabłka kiszonego ogórka odrobina majonezu lub jogurtu naturalnego [...]